Meditacija Jesam | Zoran Stamenić

PROCES MEDITACIJE JESAM

 

Stoljećima su ljudi prikupljali različita duhovna iskustva, koja su nas dovela do saznanja da ponavljajući mantru povoljno utječemo na cijelu psihu. Ovaj proces se često uspoređuje prizorom, koji nastaje kada kamen bacite u mirno jezero. Vaš impuls kinetičke energije ruke je ubacio kamen, a on je potonuo na dno i tamo infinitezimalno promijenio njegov sastav. Na površinu vode je prenio ovu energiju stvarajući manje valove, koji će formirati koncentrične krugove. Valovi će se širiti koncentričnim krugovima, ovisno o snazi izbačaja i težini kamena. Na isti način, kad ponavljate mantru, njena se frekvencija prenosi na svjesni i nesvjesni dio psihe stvarajući valove koji pomažu umu širenje, odnosno prijelaz lokaliziranog uma k nelokaliziranom. Dolazi i do infinitezimalnih promjena u našem nesvjesnom aspektu psihe. One u početku nisu vidljive, ali nakon nekoga vremena su očigledne. Koliko brzo ćete napredovati ovisi o kvaliteti i intenzitetu meditacije. Pojedina meditacija ne bi trebala biti duža od pola sata, ali dva puta dnevno po dvadesetak minuta za sedam dana daje 280 minuta meditacije. Pojednostavljeno rečeno onaj tko meditira dva puta na dan ima za četrnaest puta veću korist od meditacije u odnosu na nekoga tko meditira jedanput na tjedan, iako je počeo meditirati istoga dana kada i on. Drugim riječima onaj tko redovno meditira postiže za jednu godinu napredak za koji bi trebao četrnaest godina meditiranja intenziteta jedanput tjedno.

Danas je svima dostupna literatura koja ilustrira korist prakticiranja meditacije u svakodnevnom životu, za što nije potrebno pripadati budističkoj niti nekoj drugoj vjerskoj zajednici. Samu tehniku meditacije ipak je potrebno savladavati uz izravnu ili neizravnu pomoć onih koju su je već usvojili. U prvoj fazi usvajanja meditativnog iskustva optimalno je pri ruci imati učitelja meditacije, ali se njegova fizička prisutnost može nadoknaditi i dopisnim tečajevima. Tehnika JESAM (ja sam) jedna je od suvremenih tehnika, ali i mnogo više od toga. Ona je proces života, proces prosvjetljenja i proces konačnog osvještavanja istine o čovjeku kao materiji koja misli, osjeća, živi i postoji u obliku pojedinaca, koji se duhovnim razvojem harmoniziraju unutar Jednote. Potpuno je prilagođena modernom načinu života i rada suvremenog čovjeka, a predstavlja na-dogradnju stoljetnih iskustava modernim pristupom i novim istraživačkim poticajima.

Meditacija (zadubljenje) tjelesna je kontemplacija praćena duhovnom koncentracijom na jednu točku, misao, odnosno mantru koja nas uvodi u naše nesvjesne sfere podsvjesnih i nadsvjesnih sadržaja.

Priprema se sastoji od slijedećih uporišnih točaka:

1. Prihvaćanje činjenice da smo, premda infinitezimalno mali dio Univerzuma, ipak dio osviještenog Svemira (Jednote), koji je manifestacija (emanacija) Apsolutnog duha.

2. Ljubav je temeljna emocija koju unosimo u meditaciju. Ako smo na nekoga ili sebe bili ljuti ili uvrijeđeni, prije meditacije opraštamo i tako stječemo psihički preduvjet uklanjanja anksioznosti.

3. Potpuno se opuštamo i kroz duboko disanje u trajanju pet do deset udisaja i izdisaja vršimo posljednje pripreme za početak meditacije.

4. Udobno sjedimo, uspravne kralježnice i zatvorenih očiju provjeravamo ima li još koji mišić na našemu tijelu koji nije potpuno opušten.

Kontemplaciju nastavljamo laganim disanjem. Ukoliko nismo prehlađeni dišemo na nos. Uz svaki udisaj ponavljamo JA, a uz svaki izdisaj ponavljamo SAM. To je mantra JA SAM, a svrha joj je osvijestiti našu spoznaju da JESMO, da smo integralni dio SVEOBUHVATNE JEDNOTE (APSOLUTA) i usmjeriti našu svjesnost unutrašnjem miru i harmonizaciji odnosa s okruženjem i pripremiti nas za drugu fazu usvajanja tehnike JESAM u kojoj ćemo koristiti mantru SUBUD.

Mantra SUBUD je sintetička mantra koja objedinjava tri mantre: SUSILA, BUDHI i DHARMA. Nakon najmanje tri mjeseca svakodnevnog prakticiranja prve faze uz pomoć mantre JA SAM, učenje tehnike JESAM može se nastaviti prakticiranjem druge faze učenja. Kroz prva tri tjedna usvaja se mantra SUSILA, nakon toga u slijedeća tri tjedna mantra BUDHI te nakon toga kroz daljnja tri tjedna mantra DHARMA. Nakon toga nastavlja se meditirati uz mantru SUBUD koja ima sintetičko sinergetsko djelovanje. SUSILA podrazumijeva ljubav prema bližnjemu i svim bićima, skromnost, ali ne i lažnu skromnost i potiče nas obuzdavanju našega ega i općenito stvara prostor za realnije sagledavanje vlastite uloge u našem okruženju, široj i užoj zajednici (prirodi i društvu). BUDHI potiče svijest o božanskoj iskri u nama, razvijanje duhovnih sposobnosti i moći djelovanja, proaktivnosti i intuicije. DHARMA nas uči spokojstvu, prihvaćanju svega što se dogodilo, jer da je moglo biti drugačije ne bi se dogodilo to što dogodilo. Ovaj pristup nas harmonizira u vremenu i prostoru s nama samima i s drugim ljudima, ali kombiniran u sintetičkoj mantri SUBUD uz izrazitu proaktivnost daje idealan spoj svojstava čovjeka koji sam preuzima odgovornost za budućnost, ali ne gubi vrijeme na propustima iz prošlosti.

Meditirati treba po petnaest do trideset minuta dva puta na dan: ujutro, nakon obavljenog jutarnjeg umivanja, tuširanja itd. i predvečer. Jedan sat pred meditaciju od cigareta i kave treba apstinirati, ali se smiju konzumirati nakon meditacije. Meditacija pod utjecajem alkohola, droga ili sedativa posve je zabranjena, sve dok se organizam od njih kroz nekoliko dana u potpunosti ne očisti.

Osvijestimo u sebi činjenicu da našim odustajanjem od vjerovanja u krive uzore i vrijednosti, duhovna energija počinje teći kroz nas bez sputavanja, te da na taj način razvijamo zaboravljenu sposobnost da se uskladimo sa suštinom unutar ljudi i stvari, otapamo strah i ostale negativne emocije koji nas priječe da budemo jednostavni i prirodni. Kada to dovoljno zorno uočimo spremni smo za korištenje afirmacija, koje ponavljamo na kraju svakodnevnih duhovnih vježbi. Možemo i sami poneku dodati, ali svakako ne treba propustiti slijedeće:

 

Zdravlje

Kada meditiramo, ili završavamo meditaciju, nalazimo se između svjesnog i nesvjesnog dijela psihe. To je idealno stanje za prenošenje onih poruka u nesvjesno za koje smatramo da su poželjne.

Nesvjesno se pak prema Viktoru Franklu (36) sastoji od sva sloja: nesvjesnih nagona (podsvijest) i duhovnog nesvjesnog (nadsvijest). Oba ova sloja su vrlo moćni realizatori afirmacija koje namjerno ili nenamjerno unosimo u njih, ali nisu čarobni štapići. Nekada mogu dati rezultat koji se čini čudesnim, jer pacijent prethodno nije reagirao niti na jednu metodu klasične medicine, ali bi bilo pretenciozno iz toga generalizirati da se uvijek sve razrješava čim dopremo do nesvjesnoga pozitivnim afirmacijama. Postoji puno faktora rizika narušavanja zdravlja, koji istovremeno s našim afirmacijama djeluju na organizam. Ishod se događa kao rezultanta svih utjecaja na organizam u nekom vremenskom razdoblju. Ponekad proces liječenja može dugo trajati, jer su druge sile jače od ovih pozitivnih utjecaja afirmacija na naš organizam. Zato nesvjesnom treba dati vremena i priliku da izvrši pozitivne učinke na organizam. Hoće li to uvijek završiti pobjedom nad bolesti ne treba spekulirati, jer odgovor je negativan. Ali isto tako, ne možemo niti a priori tvrditi da neće pripomoći nekom ozdravljenju. Bolest je ono stanje organizma protiv kojega treba poduzeti sve što je u našoj moći. Za mene je stoga najprihvatljiva definicija zdravlja koju daje Svjetska zdravstvena organizacija, koja zdravlje i zdrav život podrazumijeva ne samo kao odsustvo bolesti, već i kao cjelovito tjelesno, psihičko, socijalno i ekonomsko blagostanje čovjeka.

Iz svega proizlazi da afirmacija trenutno djeluje, a ishodi su uvijek pozitivni, premda infinitezimalni i ponekad neprimjetni. Stoga treba puno sati meditacije, kroz svakodnevna ponavljanja afirmacija i trening kroz veliki broj dana da se ponište negativni utjecaji nastali dugogodišnjim negativnim programiranjem naše podsvijesti. Samo u rijetkim slučajevima moguće je brzo ozdravljenje, ali iz toga ne možemo stvarati pravilo. Za mene je bitna već sama činjenica da je afirmacija ponekad zaustavila progresiju bolesti ili usporila njezino ubrzavanje. Najbolje je stoga liječiti fizičku i psihičku dimenziju tijela u zajedničkom djelovanju klasičnih metoda medicine i komplementarnih metoda pomoći i samopomoći. Izlječenje od karcinoma u nekim najprestižnijim američkim klinikama dobar su primjer. U njima se uz operaciju, zračenje i kemoterapiju, koristi i meditacija kao komplementarna metoda, jer znanstveno je dokazano da to daje bolje rezultate. Njihovi su onkolozi shvatili da bez meditacije i novih afirmacija podsvijesti nesklad u razvoju pojedinih stanica oboljelih od karcinoma ide mimo skladnog razvoja ostaloga tkiva te se kod operiranoga bolesnika bez novih afirmacija možda ne bi zaustavio. Nije problem kada odumre neka naša stanica. Dolaze nove na njezino mjesto. Problem je kada one počnu bujati mimo “programa razvoja” ostaloga tkiva. Stoga je važno što mislimo i govorimo, jer su to ujedno i informacije našem nesvjesnom.

Mehanizam je slijedeći. Naše tijelo ima takozvanu auru, odnosno biopolje ili životnu energiju, koja povratno djeluje na tijelo. Usklađujući biopolja organa unutar nas te međusobno usklađujući biopolja svakoga od nas stvaramo potreban sklad kao pretpostavku ravnoteže i zdravlja.

Da završim primjerom. Afirmacija “kosti i zglobovi su gipki i elastični” blatovorno djeluje na tkivo. Afirmacija “rekao sam ‘da’ nepušenju” utječe na naše buduće ponašanje. Dovoljno je da mi to “srcem i umom” prihvatimo. Ukoliko smo pak sigurni da to nema nikakve veze s našim kostima ili pušenjem, tako će i biti. Ono u što smo uvjereni ima veliku potencijalnu energiju i ostvaruje se prve moguće prilike bez obzira sviđalo se to nama kao ishod ili ne. Primjenjujući ovu spoznaju u svojoj svakodnevnici i uz svakodnevni autogeni trening, možemo se uz pomoć tehnike JESAM mijenjati svjesnom akcijom djelovanja na nesvjesno. Dakle, spontano usmjeravamo promjene u poželjnom smjeru. Taj proces ne proturječi našim prihvaćanjem potencijalnih prilika mijenjanja pod utjecajem iznenadnih eksternih utjecaja. Pitanje je samo jesmo li u stanju prepoznati kvalitetni vanjski impuls ako nismo prethodno dovoljno očistili naplavine nesvjesnoga dijela psihe.

 

Životna radost – sreća

Osjećaj životne radosti izražava sreću kao smisao i znak da je čovjek pronašao svrhu svojega života. Ova je afirmacija komplementarna afirmacijama: mir, spokoj, blaženstvo i blagostanje, koje na kraju svake meditacije ponavljamo da vibracije pozitivnih emocija i misli stvore pozitivnu energiju. Autogeni trening završavamo na način da ove fine vibracije psihe iz meditacije prenosimo u ostatak dana. Učvršćujemo naše pozitivne emocije i misli u cilju prenošenja suptilnih vibracija psihe u ostatak dana. Na taj se način oslobađamo od štetnog utjecaja stresa i osvajamo iz dana u dan sve više trenutaka u kojima osjećamo svoju duhovnu budnost.

Za čovjeka koji razmišlja o smislu života životna je radost najprihvatljiviji razlog postojanja. Može se osjetiti samo u sadašnjosti, koja je ograničena trenutkom što upravo protječe i prostorom našega okruženja. Ona je potpuna samo kada je nepomućena prošlim i budućim aspektima naših misli i osjećaja za razliku od užitaka, koje možemo osjetiti čak i onda kada znamo da nam donose patnju u budućnosti.

To znači da trebamo pamtiti sretne aspekte proteklih događaja, ali i poduzimati sve što je u našoj moći da nam budućnost bude bolja od sadašnjosti.

Životna je radost, dakle, osjećaj koji nam svojom energijom u ovom trenutku pomaže pamtiti i razvijati pozitivne misli, koje nas uče sreći i ispunjenju smislom postojanja te saznanjem da je realno nadati se smislu budućih sretnih trenutaka.

 

Mir

Kada smo prirodni i oslobođeni od ograničenih vjerovanja i vrijednosti, pozitivna životna energija teče kroz nas i povećava sklad u nama samima, ali i sklad našeg bića u odnosu na okruženje. Živjeti bez sputavanja koja zatvaraju naše umove i srca podrazumijeva da život umjesto takmičenja postaje koegzistencija. Razvijajući sposobnost da se uskladimo sa suštinom unutar ljudi i stvari, odbacujemo strah i ostale negativne emocije, koje nas sprječavaju da budemo jednostavni i prirodni, da prevladamo egocentričnost i dopremo do Sebstva (Jastva) kao svoje više, nedovoljno osviještene prirode. Posljedica je unutrašnji i vanjski mir, kao suptilan osjećaj, koji je nadahnut dobronamjernošću prema svakom biću u Svemiru.

 

Spokoj

Smirenost donosi spokoj kao stanje psihe koje je najpoželjnije ishodište sabranosti, sagledavanja zbivanja i same aktivnosti u okviru našega okruženja.

Neželjeni događaji mogu narušiti naše spokoj, što se može svesti na najmanju mjeru ukoliko prihvatimo činjenicu da ni dobri ni loši trenuci ne traju vječno i da su samo dio našeg života. Ispravnim mislima, riječima i djelima kreiramo umijeće da svoju energiju sve više usmjeravamo u korist pozitivnih emocija. Pozitivne ishode koristimo kao dugotrajni izvor pozitivnih misli, koji ne trošimo neobuzdanim manifestacijama. Negativne pak ishode i njihove posljedice nastojimo što više i brže otkloniti ili relativizirati njihov utjecaj na nas kako bi prekinuli njihov negativni utjecaj na naše misli i emocije. Na taj način spokoj postaje sve važnije u našem životu i njegovom sustavu vrijednosti.

 

Blagostanje

Prihvaćati ljude i situacije znajući da je sada i ovdje sve na pravome mjestu i u pravom trenutku, to znači biti svjestan blagostanja. Blagostanje ne znači veliku količinu stvari, već poimanje vrijednosti onoga što imamo.

Svakodnevno donosimo na stotine odluka, a svaka od njih je uzrok nekog budućeg ishoda, bez obzira osvijestili mi tu činjenicu ili ne. Ponekad nam se događaju neželjeni ishodi za koje mislimo da ih nismo uvjetovali pa su nas nepravedno zadesili. Kako tada otkriti vrijednost i ljepotu u onome što imamo? Mišljenja sam kako i tada treba prihvatiti da je sve što jest, pa i ono nepovoljno po nas, uzrokovano nekim ranijim uzrocima, koji nam se ne bi dogodili da nemaju nikakve veze sa nama. Da je moglo biti povoljnije, bilo bi povoljnije, a ne onako kako jest. Sadašnjost i prošlost nemoguće je promijeniti i treba ih prihvatiti bez negativnih emocija, bez ikakvog utroška energije, koja im daje snagu. Budućnost pak kreiramo svojim odlukama. Pretvorimo stoga ispravnim odlukama snagu svojih emocija u pozivnu energiju.

Blagostanje je afirmacija kojom završavamo meditaciju. Zadajemo je na samom kraju meditacije u cilju reprogramiranja svoje podsvijesti u sklopu rečenice: “Osjećaj zdravlja, životne radosti, sreće, mira, spokojstva, blaženstva i blagostanja iz meditacije prenosim u ostatak dana.”

Koristeći afirmacije u sklopu MEDITACIJE JESAM primjenjujemo u svakodnevnom životu teorijsku spoznaju da pozitivna energija donosi jasnije viđenje i ispravno djelovanje. Na taj način nam pozitivne misli i osjećaji stvaraju pozitivnu energiju i služe kao medij uvida u prikladniju i ljepšu stvarnost. Upravo sada i ovdje ova nas energija vodi najboljim putem, koji je svrha, cilj i odredište. Značenje sadašnjosti, kao jedinog realnog vremena, Gabriel Garcia Marquez objašnjava svojim iskustvom: “Naučio sam da svi žele živjeti na vrhu planine, zaboravljajući da se istinska sreća skriva u samom načinu penjanja na vrh.”

Kolačiće koristimo kako bismo poboljšali Vaše korisničko iskustvo. Ukoliko se slažete, tada prihvaćate korištenje kolačića i web stranice sukladno našoj politici privatnosti.