Almanah Navala Ravikanta : o obilju i sreći | Eric Jorgenson

SREĆU GRADIMO NAVIKAMA

Otkriće koje me u zadnjih pet godina najviše iznenadilo je da su spokoj i sreća vještine. To nisu stanja s kojima se rodite. Narav­no, postoje nasljedni faktori. Dobrim dijelom na to utječe i uvje­tovanje vaše okoline, no takvo se uvjetovanje može poništiti i promijeniti.

S vremenom možete promijeniti količinu svoje sreće, a sve to počinje od vaše vjere da to možete učiniti.

To je vještina. Baš kao što je vještina pravilna prehrana, dijeta, vježbanje, zarađivanje, upoznavanje partnera, održavanje do­brih odnosa, pa čak i ljubav. Prvo morate shvatiti da su to vješti­ne koje možete naučiti. Kad na njih usmjerite pažnju i namjeru, svijet može postati bolje mjesto.

Kad radite, okružite se ljudima koji su uspješniji od vas. Kad se igrate, okružite se ljudima koji su sretniji od vas.

Kakva je vrsta vještine sreća?

Radi se o principu pokušaja i pogrešaka. Morate vidjeti što vam odgovara. Možete isprobati novu meditaciju. Odgovara li vam to? Koju ste vrstu meditacije isprobali – tantričku ili vipassanu? Treba li vam desetodnevna radionica ili vam je dvadesetak mi­nuta dovoljno?

U redu, ništa od toga nije upalilo. A da pokušam s jogom? Surfanjem? Možda s utrkama automobila? Ili s kuhanjem? Hoće li mi to pomoći da budem zen? Doslovno morate isprobati sve to dok ne pronađete ono što vama odgovara.

Kad se radi o lijekovima za stanje uma, placebo učinak djeluje u sto posto slučajeva. Što se uma tiče, morate imati pozitivan stav, umjesto da budete sumnjičavi. Ako se radi o nečemu potpuno unutrašnjem, trebate imati pozitivno stanje uma.

Primjerice, čitao sam Moć sadašnjeg trenutka Eckharta Tollea, što je fantastičan uvod u vještinu prisutnosti za osobe koje nisu religiozne. U toj knjizi on pokazuje da je najvažnije biti prisutan u sadašnjem trenutku, a onda to ponavlja i ponavlja dok napo­kon ne shvatite.

U knjizi opisuje jednu vježbu za tjelesnu energiju. Trebate leći i osjetiti energiju koja se kreće oko vašeg tijela. U tom trenu „stari ja” odložio bi knjigu i rekao: „Dobro, ovo su očito gluparije.” Me­đutim, „novi ja” je rekao: „Pa, ako vjerujem u to, možda upali.” Ušao sam u vježbu s pozitivnim stanjem uma. Legao sam i poku­šao tu vježbu meditacije. I znate što? Osjećaj je bio sjajan.

Kako se razvija vještina sreće?

Možete razvijati dobre navike. Ako prestanete piti alkohol, ras­položenje će vam biti stabilnije. Ako ne konzumirate šećer, raspoloženje će vam biti stabilnije. Ako izbjegavate Facebook, Snapchat i Twitter, raspoloženje će vam biti stabilnije. Igranje videoigara donijet će vam kratkoročnu sreću – i ja sam bio ve­liki ljubitelj videoigara – no dugoročno, to vam može pokvariti sreću. Igre vam pružaju i uskraćuju dopamin na načine koje ne možete kontrolirati. Isto vrijedi i za kofein – mijenjate dugoroč­nu sreću za kratkoročnu.

Ustvari, trebate kročiti kroz život i zamijeniti svoje nesvjesne loše navike dobrima, i svjesno nastojati biti sretnija osoba. Na kraju, svi smo mi samo spoj svojih navika i ljudi s kojima provo­dimo najviše vremena.

Kad smo djeca, imamo jako malo navika. S vremenom naučimo što sve ne smijemo raditi. Postajemo samosvjesni. Počinjemo oblikovati navike i rutinu.

Mnoge razlike između ljudi koji s godinama postaju sretniji i onih koji ne postaju mogu se objasniti pomoću navika koje su razvili. Jesu li to navike koje će vam donijeti dugoročnu ili krat­koročnu sreću? Jeste li se okružili ljudima koji su općenito po­zitivni i optimistični? Koliko truda i rada od vas zahtijeva odr­žavanje tih odnosa? Možete li reći da se tim osobama divite i da ih cijenite, ali da im ne zavidite?

Postoji takozvana „teorija pet čimpanzi” prema kojoj možete predvidjeti kako će se određeni majmun ponašati na temelju ponašanja pet drugih majmuna s kojima se najviše druži. Mi­slim da je ta teorija primjenjiva i na ljude. Možda je politički nekorektno reći da svoje prijatelje trebate pomno odabrati. No nipošto ih ne smijete birati po nasumičnim kriterijima, kao što su živi li u blizini ili radite li slučajno zajedno. Ljudi koji su naj­sretniji i najoptimističniji odabrali su pet dobrih čimpanzi. [8]

Prvo pravilo razrješavanja sukoba glasi: ne družite se ljudima koji stalno ulaze u sukobe. Ne zanima me ništa što je neodrživo ili teško održivo, pa tako ni teški odnosi. [5]

Ako ne možete zamisliti da s nekim radite cijeli život, nemojte s njime raditi ni dana.

Imam jednog prijatelja Perzijanca, zove se Behzad. On uživa u životu i nema vremena ni za koga tko nije sretan.

Kad biste Behzada pitali koja je njegova tajna, samo bi vas pogle­dao i rekao: „Prestani se pitati zašto i umjesto toga reci wow.” Svijet je nevjerojatno mjesto! Mi ljudi navikli smo sve uzimati zdravo za gotovo. Uzmimo za primjer ono što vi i ja radimo. Sje­dimo s krovom nad glavom, odjeveni i siti, i komuniciramo jedno s drugim kroz prostor i vrijeme. Mogli smo biti dva majmuna u prašumi koji gledaju zalazak sunca i pitaju se gdje će prenoćiti.

Kad dobijemo nešto, pretpostavljamo da nam svijet to dugu­je. Kad ste prisutni u trenutku, svjesni ste svih darova i obilja koje se u svakom trenu nalazi svuda oko nas. Samo to trebate osvijestiti. Ovdje sam, sada, i sve te divne stvari su mi nadohvat ruke. [8]

Najvažniji trik za postizanje sreće je shvatiti da je sreća vješti­na koja se razvija i da je ona vaš izbor. Odaberete biti sretni, i onda na tome radite. To je baš kao vježbanje mišića. Baš kao mršavljenje. Baš kao poslovni uspjeh. Baš kao učenje napred­ne matematike.

Vi odlučujete da vam je to nešto važno. Zatim ćete tome dati pred­nost nad svime drugim. Pročitat ćete svu literaturu o tome. [7]

NAVIKE KOJE GRADE SREĆU

Razvio sam niz trikova kojima se koristim kako bih bio sretniji u trenutku. Isprva su mi se činili budalasti i teški i iziskivali su mnogo pozornosti, no s vremenom su mi neki od njih postali prirodni poput disanja. Radio sam ih tako ustrajno da sam si uvelike povećao količinu sreće.

Jasno je da je jedan od njih meditacija – meditacija usmjerena na uvid. Meditirao sam s jasnim ciljem: da pokušam shvatiti kako moj um funkcionira. [7]

Važno je u svakom trenutku biti svjestan. Ako se zateknem da nekome sudim, zaustavim se i kažem si: „Koja je pozitivna inter­pretacija ovoga?” Nekoć davno lako sam se živcirao. Ovih dana uvijek tražim pozitivnu stranu svake situacije. Ispočetka sam se trebao racionalno i svjesno potruditi. Trebalo mi je nekoliko se­kundi da osmislim pozitivnu interpretaciju. Sad mi treba manje od sekunde. [7]

Trudim se što više izlagati Sunčevoj svjetlosti. Pogledam u nebo i nasmiješim se. [7]

Svaki put kad se uhvatite u nekoj čežnji, recite: „Je li mi ovo tako važno da ću biti nesretan ako ne dobijem ono što želim?” Poka­zat će se da u većini slučajeva to jednostavno nije tako. [7]

Mislim da me skidanje s kofeina učinilo sretnijim. Sad sam mnogo stabilnija osoba. [7]

Mislim da me svakodnevna tjelovježba čini sretnijim. Ako imate tjelesni mir, lakše je postići duševni mir. [7]

Što više sudite, to se više odvajate. Na trenutak ćete se osjećati bolje jer će vam goditi to što mislite da ste bolji od nekoga. Ka­snije ćete se osjećati usamljeno. Zatim ćete početi posvuda uo­čavati negativnost. Svijet vam samo vraća odraz vaših osjećaja. [77]

Recite svojim prijateljima da ste sretna osoba. Time ćete se ob­vezati da se tako i ponašate. Vezat će vas sklonost dosljednosti. Morat ćete održavati tu reputaciju. Vaši će prijatelji od vas oče­kivati da budete sretna osoba. [5]

Štedite svoje vrijeme i sreću tako da što manje upotrebljavate ove tri aplikacije na telefonu: pozive, kalendar i budilicu. [11]

Što više tajni imate, to ćete manje sretni biti. [11]

U lošem ste raspoloženju? Upotrijebite meditaciju, glazbu i tje­lovježbu da se uravnotežite. Zatim odaberite novi smjer u koji ćete u ostatku dana uložiti mentalnu energiju. [11]

Hedonistička prilagodba jače se veže uz objekte koje je stvorio čovjek (automobili, kuće, odjeća, novac) nego uz prirodne poja­ve (hrana, seks, tjelovježba). [11]

Bez iznimaka – sve aktivnosti vezane uz ekran smanjuju sreću, sve koje nisu vezane uz ekran povećavaju sreću. [11]

Vodite vlastitu računicu: koliki dio dana provodite radeći stvari zbog obveza, a ne zato što vas zanimaju? [11]

Vijesti su tu da zbog njih postanete tjeskobni i ljuti. No pozadin­ski znanstveni, ekonomski, obrazovni i međuljudski trendovi su pozitivni. Ostanite optimistični. [11]

Politika, akademska zajednica i društveni status igre su s nultim zbrojem. Igre s pozitivnim zbrojem stvaraju pozitivne ljude. [11]

Povećajte razinu serotonina u mozgu bez droga: pomoću sunca, tjelovježbe, pozitivnog razmišljanja i triptofana.

KAKO MIJENJATI NAVIKE:

Odaberite nešto. Gajite želju za time. Vizualizirajte to. Isplanirajte održiv put k postignuću.

Identificirajte svoje potrebe, okidače i nadomjestke.

Recite za to svojim prijateljima.

Pomno pratite napredak.

Samodisciplina je most prema novoj slici sebe.

Usadite u sebe novu sliku sebe. To je ono što sad jeste. [11]

Prvo nešto znate. Onda to razumijete. Onda to možete objasniti. Onda to možete osjetiti. Naposljetku, možete to postati.